抑郁症是常见情绪障碍，会影响心理、身体和行为状态。及时识别症状，能尽早干预，以下是核心自查要点：
一、情绪上的明显变化
持续情绪低落、悲伤，对喜欢的事提不起兴趣
容易焦虑、心慌，总担心未来
自卑感加重，频繁自我否定
情绪波动大，易突然陷入悲伤或愤怒
二、身体出现这些信号
睡眠异常：入睡难、早醒或睡眠不深
食欲改变：要么没胃口体重下降，要么暴饮暴食体重上升
躯体不适：常见头痛、颈肩酸痛、胸闷、心悸
精力透支：总觉得疲惫，日常小事也力不从心
三、行为上的异常表现
回避社交：不愿与人交往，减少和亲友的沟通
效率下降：工作或学习时难以集中注意力，进度变慢
习惯逃避：面对问题拖延、放弃，回避责任
危险信号：出现自残、自杀倾向，需立即求助
若你或身边人出现以上多种症状，务必重视，及时寻求专业心理咨询和治疗。规律作息、适度运动、均衡饮食，也能帮助缓解不适，守护心理健康。