抑郁症是一种常见的精神疾病，轻度的患者会思维消沉，心情烦躁，严峻的患者甚至会有轻生的想法和行为，所以关于抑郁症的知道和防备是很重要的。导致秋季抑郁症高发的主要病因是因为光照时刻的缩短，怎样在秋季防备抑郁症?
当光照时刻缩短，阳光强度下降时，松果体振奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素排泄就会削减，在血中的浓度下降。甲状腺素、肾上腺素能引发细胞振奋，它们的削减使细胞振奋性下降，人就会处于抑制状况，心情低沉，总感觉疲乏。
另外，室内作业也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。终年在室内作业的人，尤其是体质较弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及素常对冰冷比较灵敏的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研讨也发现，秋季抑郁症一般起病于成年期，均匀起病年龄是23岁，女人是男性的4倍。
秋季防备抑郁症要尽量做到以下几点：
1.早睡早起，吃顿营养丰厚的早餐，打扮整齐出门。
2.不宜整日继续作业，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下作业，喝杯茶，歇息顷刻。每日加班不宜超越两小时，否则会导致慢性疲惫，日子一长，便简单患上秋季抑郁症。
3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松懈身心，晚上到公园跳跳集体舞等。
4.扩展日子圈子，多交作业以外的朋友，培育兴趣爱好，舒缓作业上的压力。
5.爬山扩胸襟是反抗秋季抑郁症最有趣的方法。中医早就知道到，爬山是医治秋季抑郁症之良方。我国向来的九九重阳登高的习气就是给秋季抑郁症打一剂防备针。
总之一个，抑郁症一般都是事出有因的，如果不注意日常自我心态的调节，久而久之就简单患上抑郁症，当发现患上抑郁症时，一定要及时的寻求心理医生的协助和医治，避免病况加剧，这就是小编今日给我们说的内容，朋友们你们学习到了吗?