正常的失眠是确保我们健康的基础。如果没有足够的睡眠，它不仅会影响我们的生活，还会影响我们的健康。有很多失眠患者，很多人对这种疾病的关注不够，事实上，失眠也可以预防，我们应该学会调整自己。
1.限制你的卧室行为
专家说，看电视，计划明天的时间表和你的配偶一起解决问题和阅读，这将与你的精神状态有关。这些活动可以为一些人的睡眠做精神准备，但如果你的睡眠质量不好，那么你应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，什么也不做。
2.将睡眠和精神绝对分开
如果你经常发现自己躺在床上后还有很长时间的精神，那么你就会担心如何睡觉，你甚至担心明天的工作会受到影响。所以你睡得更好的压力就更大了。如果你是一个担心的人，晚上躺在床上的时间是你的精神自由的时间，那么你应该从白天的计划中花30分钟的担心时间。在这30分钟里，你必须写下你关心的问题，并写下你的行动计划。如果你在晚上睡觉，这些麻烦又来找你了，那么你可以告诉自己： 我已经想到了这些问题，并在白天解决了它们，所以现在你永远不必考虑它们了。如果你躺下，既不是精神大，也不是睡眠强烈，躺下15分钟后，你没有睡着，你该怎么办?专家们说，在这种情况下，你应该起床后避免睡觉。如果你觉时感到困倦，那么你就不应该睡觉。相反，如果你觉时看有趣的书，你会觉。如果你会觉，如果你觉时不觉，那么睡觉。
3.让你的体温正常
即使你的体温略有上下波动，它也会在你的生物节奏中发挥重要作用。一般来说，睡眠通常只能在体温下降后才能到来。在正常情况下，体温的升高和下降与人体接触光的亮度和暗度有关。如果你体内的恒温器有问题，他们会独立，不服从光线对它的影响。当光线暗时，他们的精神很大，但当光线亮时，他们会昏昏欲睡，那么你的睡眠就会有问题。
虽然治疗失眠的方法有很多，但如果你发现失眠，最重要的是做好自我调节。同时，治疗失眠也要注意自己的饮食，良好的饮食对失眠患者起着非常关键的作用。失眠不是一种严重的疾病，我们应该积极治疗和缓解。